Rata-rata setiap pekerja duduk enam jam sehari dan 80 persen dari pekerja menderita nyeri punggung. Apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan di kantor?
Bila postur tubuh ideal maka aliran darah lebih lancar dan Anda lebih mudah untuk berkonsentrasi kerja.
Berikut ini kami berikan
1. Jangan menyilangkan kaki.
Menurut pakar kesehatan, Menyilangkan kaki pada saat Anda bekerja dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan masalah hernia. Menyilangkan kaki juga dapat menurunkan sirkulasi darah yang dapat membuat masalah pada pembuluh vena.
2. Sesuaikan monitor komputer dengan tinggi mata Anda.
Karena hal seperti ini dapat menganggu Anda dalam bekerja, terutama pada bagian mata Anda. Maka hal seperti ini dapat memperhambat ketidaknyamanan Anda dalam bekerja.
3. Perhatikan saat Anda duduk
Terutama yang harus Anda lakukan adalah tarik perut Anda ke dalam untuk mendapatkan postur tubuh yang baik, dan untuk mencegah Anda terjadinya bungkuk dalam punggung Anda.
4.Berdirilah minimal setiap 30 menit sekali.
Dengan rajin berdiri dan berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendapatkan peregangan otot.
5. Ambil pernapasan dalam dan selalu fokus.
Cara ini dapat mengurangi tekanan darah yang memicu terjadinya stress. Dengan Anda mengambil pernafasan dalam-dalam, maka dapat membantu bertambahnya energi Anda, fisik maupun pikiran.
6. Taruh kaki di tempat lebih tinggi.
Dengan menempatkan satu kaki di bangku yang pendek, Anda bisa mengurangi tekanan di sekitar pinggang Anda.
Artikel 6 Tips Jitu Untuk Meningkatkan Konsentrasi Kerja Anda ini dipersembahkan oleh TDWClub.com.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar