<h2>11 Tanda Depresi Berat Dan 5 Cara Mengatasi Depresi</h2>

Awal tahun 2011, Anda harus membuat rencana gol ditahun 2011 ini yang tidak tercapai di tahun 2010. Dan untuk mecegah depresi Anda di 2010 terjadi kembali. Berikut 11 tanda-tanda depresi yang mungkin Anda bisa hindari di 2011 dengan cara menghibur diri Anda.

1. Gelisah, cemas, dan kosong.

2. Merasa tidak memiliki harapan, tidak berharga, tidak tertolong dan kehilangan kepercayaan diri.

3. Sering menangis tiba-tiba.

4. Rasa sensitif, emosi dan gelisah yang semakin meningkat.

5. Selalu merasa lelah dan kekurangan energi.

6. Kehilangan ketertarikan pada hobi dan kesukaan yang dulu sering dijadikan hiburan.

7. Kesulitan konsentrasi, mengingat hal detail dan membuat keputusan.

8. Tidur terlalu banyak atau sebaliknya tak pernah cukup tidur karena tak bisa tidur.

9. Kehilangan nafsu makan atau sebaliknya, depresi dilampiaskan melalui makanan sehingga makan jadi berlebihan.

10. Pernah mengutarakan keinginan atau setidaknya terpikir mengakhiri hidup atau bunuh diri.

11. Rasa nyeri seperti sakit kepala, kram, masalah pencernaan yang terus menerus. Tetapi pengobatan medis tidak cukup efektif untuk mengatasinya.

Dan 5 cara mengatasinya:

1. Dapatkan sinar matahari dan cahaya yang cukup.

Kekurangan kontak dengan matahari akan mengakibatkan kekurangan hormon melatonin, yang bisa membuat rasa semangat menjadi lemah.

2. Carilah kesibukan.

Anda bisa mengatasi perasaan depresi yang seperti apapun jika anda mempunyai banyak kesibukan. Jalani hidup dengan penuh aktivitas, misalkan fitness, jogging, organisasi dan lain-lain yang membuat Anda sibuk dan lupa dengan masalah Anda

3. Rileks

Mendengarkan musik yang menenangkan, berendam di dalam air hangat, atau meminta salah seorang teman anda untuk memijat anda, beristirahat sebentar dari beban kerja yang menegangkan. Sehingga Anda menjadi nyaman dan mampu menenangkan otot otak Anda

4. Latihan untuk makan yang benar dan teratur.

Hindari makanan yang mengandung banyak gula, kafein, atau alkohol. Gula dan kefein mungkin memberi anda momen ringkas tenaga, tetapi itu semua akan menghasilkan kegelisahan, ketegangan, dan penyakit dalam.

5. Carilah kegiatan sosial

Jika anda mengikuti suatu kegiatan sosial, disitu anda akan mendapatkan banyak teman, dari teman-teman itulah anda akan mendapatkan bantuan moral. Tidak ada yang lebih baik daripada mendapatkan bantuan dari lingkungan.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

depresi (2), obat mengatasi depresi dan kegelisahan (2), tanda depresi (2), cara depresi (1), gejala depresi berat (1), mengatasi depresi berat (1), obat medis sakit kepala berat dan depresi (1)

Artikel 11 Tanda Depresi Berat Dan 5 Cara Mengatasi Depresi ini dipersembahkan oleh TDWClub.com.